鬱過ぎて発狂しそうなにこれどうしようほんとに発狂しそう
とても苦しい状態ですね。今は「どうにかしよう」と一人で抱え込まず、まず安全を最優先にしてください。もし自分を傷つけそう、今すぐ限界、という感じがあるなら、すぐに119番か、近くの人・家族・友人・相談窓口に連絡してください。 今できることは、深呼吸をゆっくり3回する、危ない物を手の届かない場所に移す、水をひと口飲む、明るすぎる場所を避けて座る、の5つです。 この状態は「弱さ」ではなく、助けが必要なサインです。今夜を安全にやり過ごすことだけに集中しましょう。
0
