親に怒られちゃった。 最近調子に乗ってるって自分も自覚してたよ。でもどうしてもイラつくと八つ当たりしちゃう。どうしたらいいの。親の話を聞いてないとか、1人にして欲しいから喋らないの、あと話してるのに聞こえてないのそっちじゃん。親に自分の子供のこと分かってないくせにそんな事言うなよって言いたいけどまた怒鳴られたら嫌だし、言わないことにする。あと周りで辛い人も居るし自分は後回し。友達に怒鳴っちゃった。最近イラつくことが多くてどうしたらいいかわからない。本当の自分を認めてくれる人って何処なの？
怒られた悔しさも、分かってもらえない苦しさも、かなり溜まっているんですね。八つ当たりしてしまう自分を責めすぎるより、「今かなり余裕がないサイン」と受け止めてあげてください。 まずは怒りが来たら、その場を離れて深呼吸、飲み物を飲む、メモに気持ちを書くなど“ぶつけない逃がし方”を先に作ることが大事です。親や友達への言葉は、落ち着いてから短く伝えるだけでも十分。 本当の自分を認めてくれる人は、今すぐ見つからなくても大丈夫。まずは自分自身が「つらかったね」と認めることが、回復の土台になります。今は自分を後回しにしすぎず、休むことも大切です。
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