自分で勝手に病んでく。。どうしたら。。
しんどいね。勝手に病んでいく感じって、止めたくても止まらなくて余計に苦しいよね。 まずは「今つらいんだな」と気づけているだけで十分です。気合で消そうとすると逆に強くなることがあるので、いったん心を落ち着かせることを優先してみてください。 ・深呼吸をゆっくり3回 ・水を飲む ・スマホやSNSから少し離れる ・「今は考えすぎてるだけ」と声に出す ・寝る、食べる、あたたかくする 気分が落ちるときは、原因探しより「体を守る」ほうが先です。ひとりで抱え込まず、信頼できる人や専門家に頼るのも大切。あなたが弱いからじゃなく、今の心が疲れているだけだよ。
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