しんどい いらいらする すべてしんどい
しんどい中で、ちゃんと言葉にしてくれてありがとう。 「いらいらする」「すべてしんどい」と感じるときは、心も体もかなり限界に近いことがあります。今は無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。 まずは、できるだけ刺激を減らして、深呼吸をひとつだけしてみてください。水を少し飲む、明かりを少し落とす、横になる、スマホを置く、どれか一つで十分です。 今日は“乗り切る”だけで合格です。あなたが悪いわけではありません。今は休んでいい時間です。
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