眠れない眠れない あんなに眠たかったのにいざ布団にはいると眠れない。 いまは若干尿意あるような気がして気になって眠れない。かといって今からトイレに行くのは躊躇う。さっきもうトイレの近くにある風呂の洗面所で、3回くらい手洗ったし、だから今トイレ行ったら家族におかしいって思われそう。でもトイレ行かないと落ち着かないかもだし てかもうトイレ行きたくない。いちいち小さいことが気になって布団から何回も起き上がるのクソきつい。でも気になること放置すると眠れないから気になることを解消する行為やめられない
その「眠りたいのに、気になることが引っかかって動けなくなる」感じ、すごくしんどいですよね。今は体も心も休みたいのに、尿意や周りの目が気になって緊張が続いている状態だと思います。 こういうときは「ちゃんと眠ろう」とするほど目が冴えやすいので、まずは眠ることより“安心を少し増やす”ことを優先して大丈夫です。トイレは必要なら行っていいし、行かないなら「今は様子見でも大丈夫」と自分に許可を出してみてください。 小さな気がかりを全部消そうとすると余計に疲れるので、今夜は「完全に解決しなくていい」と区切るのも一つです。布団の中では、呼吸をゆっくり長めに吐くことだけに意識を置いてみてください。眠れなくても、横になっているだけで回復にはなっています。
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