この気持ちがなんなのか分からない 何かが満たされていない 悲しい、怖い、消えたい、何もかも忘れたい 漠然とした不安が心の中で膨らんでいく 助けてほしい
とてもつらい中で、ここに言葉を残してくれてありがとう。 「悲しい」「怖い」「消えたい」という気持ちは、心が限界に近いサインかもしれません。今は理由を無理に探さなくて大丈夫です。まずは、深呼吸をひとつして、手元にある冷たい飲み物を少し飲んでみてください。 ひとりで抱えなくていいです。今すぐ身近な人、家族、友人、または相談窓口につながってください。もし自分を傷つける危険が少しでもあるなら、ためらわずに119や緊急窓口へ。あなたの安全が最優先です。 今はただ、あなたがここにいることが大事です。
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