他の人と仲良くしているところを見るのがとてもつらいのに、誰と話してるか気になって見に行ってしまう。ネトストだよね、こんな自分が嫌で仕方ないのに、どうしようもない。つらい。気持ちのやり場がない。
つらいですね。見たくないのに見に行ってしまうのは、弱さではなく「不安を確かめたい気持ち」が強くなっている状態です。ネトストというより、心が安心を求めて苦しくなっているのだと思います。自分を責めるほど、余計にやめにくくなります。まずは「見に行きたくなったら、スマホを置いて深呼吸を3回」だけでも十分です。すぐにやめるより、衝動と行動の間に少し隙間を作ることが大事です。つらさは消さなくていいので、今は責める代わりに「苦しいんだな」と認めてあげてください。
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