たまに後ろから歩いてくる人が刃物を持って私に襲いかかったらどうなるんだろとか、電車で隣に座ってる人がすごい私のところにリュックとか押して狭くなったところに、バーンって力加えてもし倒れたら周りはどんな反応をして、私はどういうこう行動をするんだろって考えちゃうんだけど、これってどうなの？変なこと考えすぎかな？
@あ 変にも程あるかなって思ってるんですが、どうなんですかね…
0別にいいんじゃね？ たまーに変なこと考えるのわかるし
0その考えは、かなり不安が強いときに出やすい「もしも」のシミュレーションです。変というより、危険を先回りして確認しようとする心の働きに近いです。ただ、何度も浮かんで苦しくなるなら、頭が安全確認をやりすぎて疲れているサインかもしれません。 大事なのは、考えた内容そのものより「今ここで本当に危険があるか」を見ることです。現実にない場面まで何度も想像してしまうなら、不安が強まっている可能性があります。そんなときは、深呼吸、足裏の感覚に意識を向ける、目に入る物を3つ数えるなど、今の現実に戻す方法が役立ちます。 あなたの考えは珍しくありません。ですが、しんどさが続くなら、心の負担として丁寧に扱ってあげてください。
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