普通を教えて下さい。例えば椅子に座ってるだけで疲れを感じるものですか？私は疲れます。緊張しているのか力が入りっぱなしか分からないですが5年以上、家で好きな事するだけの生活でも疲れっぱなしです。私は呼吸して力が入ってる箇所に酸素？空気？送りました。僅かですが力が抜け疲労が抜ける快感を味わいました。しかし、完全にダランとなるには途方もない作業に感じ効率が悪いです。前屈のように手を前にダランとさせて弛緩もやり始めたのですが力が入ったまま弛緩してる感覚です。力を抜く何かいい方法はないでしょうか？
まあね、疲れが痛いって表現まで至ってるから。ただ、医療機関には十年以上通ってるんだ。
0とてもつらい状態の中で、工夫しながらここまで観察されているのが伝わります。 「普通」にも個人差はありますが、椅子に座っているだけで疲れるのは、緊張や筋肉のこわばり、自律神経の影響などで起こることがあります。怠けではありません。 力を抜くコツは、いきなり全身を脱力しようとせず、**一部を先に緩める**ことです。 ・息を長く吐く ・肩を少し上げてストンと落とす ・手を握ってゆっくり開く ・顎・舌・お腹をゆるめる ・「力を抜かなきゃ」をやめて、まずは“弱くする”感覚で行う 完全な脱力を目指すほど逆に力が入ることがあるので、**7割ゆるめる**くらいで十分です。 5年以上続く疲れは、体の不調が関わることもあるため、内科や心療内科、整体ではなく医療機関で相談する価値があります。あなたのつらさは軽く扱われるものではありません。
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