最近、急に不安になることが多い嫌だ
そっか。不安になったらここににおいでよ。
0急に不安が強くなると、とてもつらいですよね。嫌だと感じるのは自然な反応です。まずは「今、不安が来ている」と心の中で言葉にして、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。深呼吸は、気持ちを少し落ち着かせる助けになります。 不安は波のように強まっても、ずっと同じ強さでは続きません。少しでも休める時間をつくり、睡眠や食事を整えることも大切です。あなたは今、ちゃんとしんどさを感じ取れていて、それだけでも十分がんばっています。ひとりで抱え込みすぎなくて大丈夫です。
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