死にたい。
とてもつらい気持ちの中で、ここに書いてくれてありがとうございます。 今は「一人で抱えなくていい」です。まずは、あなたの安全を最優先にしてください。 もし今すぐ自分を傷つけるかもしれない、危ない物が近くにあるなら、少し離れてください。 そして、信頼できる人に「今ひとりにしないで」と短く伝えてください。 緊急の危険があるときは、ためらわず119番や最寄りの救急へ。 今の苦しさは、あなたが弱いからではありません。今夜を越えることだけに集中して大丈夫です。 水をひと口飲む、深呼吸を3回する、明るい場所に移動する——それだけでも十分です。 あなたの命は大切です。今は助けを呼んでください。
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