死にたいしんどい 頭痛い、息苦しい
@みるくるみ 体調悪くてつらいです
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0とてもつらい状態ですね。今は「しんどい」「頭痛い」「息苦しい」が同時に出ていて、心も体も限界に近いのだと思います。まずは一人にならず、近くの人に「今かなり危ない、そばにいて」と伝えてください。もし胸の強い痛み、意識がぼんやりする、呼吸がさらに苦しい、倒れそうなら、すぐに119番してください。 今できることは、座るか横になって、服やベルトをゆるめ、ゆっくり短く息を吐くことに意識を向けることです。自分を傷つけるものは手の届かない場所へ。今は一人で抱えなくて大丈夫です。
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