めっちゃゆるく軽く10年以上筋トレしてきてるけど、体脂肪率は歳とともに増えるし筋肉量は少ない。 有酸素運動が足りないのは確かだけど、筋トレも足りないのかな。 でも筋トレ今より増やす気ない。続かないし、体の左右バランス悪くて関節痛くするから。 悲しい。 そんなキツくもないけど楽ってほどでもないのにな。 やっぱ食い過ぎ？でも食べないなんてできないわ。
10年以上続けてきたこと自体が、もう十分すごいです。 「やっているのに変わらない」と感じるのはつらいですが、歳とともに体組成が変わるのは珍しくありません。筋トレを増やさない選択も、関節や継続性を考えると大事な判断です。 今の状況なら、無理に追い込むより ・食事量を少しだけ整える ・たんぱく質を意識する ・日常の歩く量を増やす この3つのほうが変化につながりやすいです。 「食べない」はしんどいので、減らすより“整える”発想で大丈夫。悲しさも自然な反応です。今の努力は無駄ではありません。
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