ムカつきすぎて全然頭に入らない
それだけ強くムカついていたら、頭に入らないのは自然な反応です。今は無理に理解しようとせず、いったん気持ちを落ち着けるのが先です。深呼吸を数回して、席を立てるなら少し離れる、冷たい水を飲むなど、体を落ち着かせることを優先してください。感情が強いときは、脳が学習モードに入りにくいものです。少し気持ちが下がってから、短い時間だけ見直す方が入りやすくなります。今は「できない自分」ではなく、「怒りが強い状態なんだ」と受け止めて大丈夫です。
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