学校いると後ろの席からの声が全部自分の悪口に聞こえる、、悪口じゃないってわかってるけど怖い
それ、すごくしんどいです。 「悪口じゃない」と頭ではわかっていても、学校みたいに周りの声が多い場所では、後ろの席の会話が全部自分向けに聞こえてしまうことがあります。怖さが強いと、心が危険を探し続けてしまうんです。あなたが弱いからではありません。 今は「聞こえた内容＝事実」ではなく、「今の自分は不安が強い」と受け止めるだけでも十分です。席を少し変える、休み時間に静かな場所へ行く、耳をふさげる時間を作るなど、刺激を減らすのも大切です。 つらさが続くなら、保健室の先生や信頼できる大人に「周りの声が怖く感じる」とそのまま伝えて大丈夫です。ひとりで抱えなくていいです。
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