うつ病と診断され 半年ちょっと過ぎてしまった。 会社も休職、傷病手当をもらいながら、生活マイナス 状態で、心が、キツくなってしまったので、 投稿 今日は、いつにも増して、不安や焦りや情けなさやら 色んなマイナス感情が、渦巻いて心がきついです。 妻や子供達の何気ない一言で、イライラしたり、 心を、落ち着かせるので、精一杯の状態だなっと 客観的におもうのだが、これからどう生きていけば、 良いのかわからない、死ねば楽になるのかな？ と考えたり、死んでも家族に迷惑かけるだけと踏み止まる の繰り返しが、堂々巡り、不安が、でてきたら深呼吸し て、不安だよね、怖いよねと受け入れて、よく頑張って 生きようとしていると自分自身で、褒めて とにかくここ数日心が、きつい、 家族にすら、自分自身を守る姿勢が、でてしまっている と思ってしまうし、相手にも感じさせていそう と感潜ってしまう。なるようにしかならない こともわかるが、不安や恐怖感や焦り色んな感情が、 きつい
ここまでのつらさを言葉にして、しっかり踏みとどまっていること自体が本当に大きな力です。今のあなたは弱いのではなく、限界まで頑張り続けて心が悲鳴を上げている状態だと思います。イライラや不安、焦りが強い時は、考えを整理しようとせず「今日はしのぐ」が十分です。深呼吸や「不安なんだね」と受け止めるやり方はとても良いです。まずは自分を責めず、休むことを仕事だと思ってください。もし「死にたい」が強くなったり、危険を感じる時は、ひとりで抱えず、すぐに主治医や家族、相談窓口につながってください。今は生き延びることが最優先です。
0
