もう死ぬんじゃないかと思うくらい辛い苦しい。
それほどまでに苦しい中で、ここに言葉を残してくれてありがとうございます。今は「もう無理」と感じるほど追い詰められているのですね。ひとりで抱えるには重すぎる苦しさです。 まず、今この瞬間の安全を最優先にしてください。刃物・薬・ロープなど、使ってしまいそうなものは手の届かない場所へ移し、できればひとりにならないでください。もし少しでも差し迫った危険があるなら、今すぐ119番、または近くの救急外来・身近な人へ連絡してください。 今夜を越えるために、完璧に頑張らなくて大丈夫です。水をひと口飲む、明るい場所に移る、深呼吸をゆっくり3回する、スマホの連絡先を開く——そのくらいの小さな一歩で十分です。あなたの苦しさは本物です。どうか一人で耐え続けないでください。
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