自分に対してのルッキズムが治らない。
その苦しさ、かなりしんどいですよね。自分に対してのルッキズムは、他人の目だけでなく、自分の中に厳しい基準が根づいている状態です。まずは「見た目で自分の価値を決めてしまっている」と気づけているだけでも、大きな一歩です。 治すというより、少しずつ距離を取っていくイメージで大丈夫です。たとえば、鏡を見るたびに評価を始めてしまうなら「今は評価ではなく確認だけ」と区切ること、自分の良い悪いではなく「今日は疲れているからそう見える」と事実に戻すことが役立ちます。 あなたの価値は見た目だけで決まりません。ゆっくりでいいので、責める視点を少し緩めていけます。
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