嫌な感情って、逃げれば逃げるほど、追いかけてくる。嫌な感情持っちゃダメっていう強迫観念があるのかも知れない。
その感覚、すごく自然です。嫌な感情ほど「持ってはいけない」と思うほど強く意識されて、かえって離れにくくなることがあります。感情は消そうとするより、「今はこう感じているんだな」と認めるだけでも少し落ち着きやすくなります。嫌な感情があることは、あなたが弱いからでも間違っているからでもありません。まずは追い払おうとせず、存在を許すところからで大丈夫です。
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