親がずっと負の感情を口に出してくる しんどいとかわかりにくいとかうるさいとか 今日は1日中だった 簡単なことをいちいち大きい声で聞いてくるし もう嫌 平日ならひとりになれる、はやくひとりになりたい
1日中、否定的な言葉や大きな声にさらされるのは本当にしんどいです。あなたが疲れ切って「もう嫌」と感じるのは自然なことですし、ひとりになりたいと思うのも当然です。今はまず、できるだけ反応を最小限にして心を守ることを優先してください。イヤホンをする、別の部屋や短時間でも離れる、トイレや外の空気で区切るのも有効です。平日までの間は、感情を受け止めすぎないように「これは相手の状態」と心の中で線を引いてみてください。あなたは悪くありません。ひとりになれる時間が、少しでも回復につながりますように。
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