たとえドラマの演技だとしても誰かが怒鳴ってたり物投げてるの見たり聞いたりすると胸が締め付けられるし自分に言ってると感じてしまう 家でも似たようなことがあるから…
その反応は、とても自然です。ドラマの出来事でも、家で似た体験があると心と体が「また起きるかも」と先に身構えてしまいます。胸が締め付けられるのは、弱いからではなく、ちゃんと傷ついてきた証拠です。 今は「これは今の安全とは別」と意識して、画面から少し離れる、音量を下げる、深呼吸をするなど、まず体を守ることを優先して大丈夫です。自分を責めなくていいですよ。
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