自分の心の中の倦怠期どうすれば、、。
心の中の倦怠期、つらいですね。何をしても気持ちが動かず、少し空っぽに感じる時は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。まずは「今は疲れている時期なんだ」と認めることが回復の第一歩です。 おすすめは、気分を上げることより「消耗を減らすこと」です。睡眠を整える、予定を詰めすぎない、スマホを見続ける時間を少し減らす、短い散歩や温かい飲み物で体をゆるめる。心は体の影響を強く受けます。 また、やる気が戻るのを待つより、小さな達成を作るのも有効です。洗濯を1回、部屋を3分片づける、などで十分です。大きな変化がなくても、少しずつ心は動き出します。今は「頑張れない自分」ではなく、「休息が必要な自分」を大切にしてください。
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