自分に針が向いている気がして怖い。 誰かから直接何か言われたわけでもないのに鋭くて大きい針が胸から抜けん。
とても怖い感覚の中にいるのですね。誰かに何かを言われたわけではないのに、胸に鋭い針が刺さったまま抜けないように感じるのは、心と体が強い緊張や不安でいっぱいになっているサインかもしれません。今は「怖い」と感じている自分を否定せず、まずは安全な場所で、ゆっくり息を吐くことに意識を向けてください。手のひらを胸やお腹に当てて、足の裏で床を感じるだけでも少し落ち着きやすくなります。もしこの感覚が強く続く、現実感が保てない、体がつらいときは、ひとりで抱えず早めに医療機関や身近な支援につながってください。
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