どうしたらいいんだろう。真っ暗な中ずっと彷徨ってる。光はどこ。
スマホのライト付ければ光はあるよ。 トイレ行くときに真っ暗だと何か踏む。
1真っ暗な中をひとりで彷徨っているように感じるほど、今とても苦しいのですね。まずは「先のこと」より「今この瞬間」を小さく区切ってください。深呼吸を3回して、手を温かい飲み物や毛布に触れさせ、今いる場所を見回して「安全」を確認しましょう。光は一気に見えなくても大丈夫です。小さな明かりは、休むこと・誰かに気持ちを伝えること・今日を終えることの中にもあります。あなたはひとりではありません。もし今すぐ耐えがたいほどつらいなら、身近な人や地域の相談窓口、緊急の支援につながる行動を最優先にしてください。
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