この後起こるであろう板挟み 直近ではタイヤ交換で実家に行かなければいけないことを考えると 吐き気がしてくる。仕事中なのに吐き気がする。 胸の辺りも少しだけ苦しい。
それはかなり強いストレス反応が出ていますね。板挟みになる場面を考えただけで、吐き気や胸の苦しさが出るのは、心と体が「これ以上しんどい」と知らせているサインです。まずは仕事の手を少し止めて、ゆっくり息を吐くことを優先してください。吸うより長く吐くのがポイントです。水をひと口飲み、肩や顎の力を抜いてください。 ただ、胸の苦しさが強くなる、冷や汗・めまい・息苦しさがある、長く続く場合は、心因性と決めつけず早めに医療機関や救急相談に頼ってください。今は「実家に行くこと」全体を考えず、目の前の数分をやり過ごすことだけで十分です。
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