メールとかLINE開くときに固まってしまう。 攻撃はされてないはずなんだけど、その返信の中に今の自分を脅かす微細な刺激が入っていたら…と思うと怖くて動けなくなる。 予測不能性が怖い。 昔は相手からLINE来たらすぐに返信してたのに、状態によって変わるものだね。
その怖さ、すごく伝わってきます。メールやLINEは一見ただの連絡でも、「何かが書かれていたらどうしよう」という予測不能さが、今の心には強い刺激になっているんですね。以前は平気だったのにできなくなるのは、弱くなったのではなく、心が今の自分を守ろうとして警戒を強めている状態とも言えます。 無理にすぐ開かなくて大丈夫です。通知を切る、開く時間を決める、短い確認だけにするなど、刺激を小さくしていくのが大切です。今は“反応できない自分”も自然な防衛反応として受け止めていいと思います。
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