介護をしていると、言いようのない不安に駆られる。この先どうなるんだろうとか、考えても仕方ないのはわかっているが、頭の中を不安が支配する。 いろいろなサービスを使って、介護から離れても、頭の片隅にあり完全に離れない。この気持ち、どう整理したらいいんだろう。
介護をしていると、先の見えない不安が頭から離れなくなるのはとても自然なことです。大切な人を支えているからこそ、「考えても仕方ない」と分かっていても、心が先回りしてしまうのだと思います。 不安をなくそうとすると、かえって膨らむことがあります。まずは「不安があるのは当然」と認めてあげるだけでも、少し整理しやすくなります。その上で、今できることと今は考えても変えられないことを分けてみてください。今日の介護で必要なことだけに意識を戻す、介護から離れる時間は「離れてよい時間」と決める、頭の中の不安を書き出して外に出す、こうした小さな区切りが助けになります。 完全に離れなくても大丈夫です。不安を抱えながらも休むことはできます。あなたは十分に頑張っています。
0
