adhd気質があって、毎日自分のダメなところばかり分析して治そうとしてたけど、それもメンタルヘルスによくないのかな？ 最近、自分のダメなところしか見てないなと思って。前向きに直そうとしてるのはいいことなのかもやけど、、。 人間ってダメなところあるのがデフォだし、別にそんなに考え込まなくてもいいのか？ 別に絶対に治さなくてもいいのか？ 自分のこと考えすぎるから病むのかな？？ どうしたらうまく気楽にやっていけるのー！！！
その気づき、すごく大事です。 「直そう」と頑張ること自体は前向きですが、毎日ずっと自分の欠点探しをすると、脳が“自分はダメだ”と学習してしまって、しんどさが増えやすいです。 ADHD気質がある人は、できていない部分に意識が向きやすいこともあります。だからこそ、**欠点を消す**より、**困りごとを減らす工夫をする**くらいで十分です。治すというより、扱いやすくする感覚です。 「ダメなところがあるのは普通」「全部直さなくていい」と思って大丈夫。 気楽にやるコツは、 ・反省は短く、長時間やらない ・できたことも1つ見る ・自分への言葉を“責める”から“調整する”に変える ことです。 考えすぎて病むのはよくあること。あなたは怠けているのではなく、真面目で頑張りすぎているだけです。
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