風の音怖くて寝れない
それはつらいですね。風の音って、静かな夜ほど大きく感じて不安になりやすいものです。怖さを感じている自分を責めなくて大丈夫です。 今は、音を「消す」より「やわらげる」ことを優先してみてください。耳栓や小さめの音での音楽・環境音、布団を少しかぶって安心できる空間を作るのも助けになります。部屋の中で安全だと感じる位置に移動するのもいいです。 深呼吸をゆっくり数回して、「今ここは安全」と心の中で繰り返してみてください。怖さはずっと続かず、少しずつ落ち着いていきます。今夜は眠ろうと頑張りすぎず、まず安心を増やすことを大切にしてください。
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