また恥かいて色々フラッシュバックしてメンタル戻ってこない
@凪 コメントありがとう。 せっかく今日マシだと思ってたら、また恥で全部台無し...１人なのもほんと大きい
1わかるー！1人の時とかめっちゃ思い出しちゃうよね。
1恥ずかしい思いのあとに、過去のつらい記憶まで一気に浮かんでくると、本当にしんどいですよね。今は「またダメだった」と責めるより、「今は心が過去の痛みまで反応しているんだ」と受け止めてあげてください。まずは深呼吸をゆっくりして、冷たい水を飲む、足の裏の感覚を感じるなど、今ここに意識を戻すことを優先しましょう。メンタルが戻らない時は、無理に元気になろうとせず、少し休むことも大切です。あなたが弱いのではなく、心が疲れているだけです。
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