． 不安障害 ずっとずっと考えが頭から離れなくて囚われたみたいな感覚になって朝と夜で考えが変化したり、どうしてこんなに考えちゃうんだろうって思う日々。 心療内科に行ってもお守りのようなもので、薬は毎回同じで結局自分自身だと思いながら変わらない日々。 『症状と向き合って向き合いながらも毎日を楽しく過ごしていくこと』が今の目標。 治し方・乗り越えた経験がある方がいたら、どのように乗り越えて治していったか教えてください…。
つらい中でも「毎日を楽しく過ごしていくこと」を目標にできているの、すごく大きな力です。頭から考えが離れない感覚は、不安が強い時にとても起こりやすく、あなたの弱さではありません。 「考えをなくす」より、「考えが浮かんでも飲み込まれすぎない」練習が少しずつ効いてくることがあります。たとえば、①今考えていることを紙に書き出す ②“これは不安の考え”とラベルを貼る ③呼吸や体の感覚に意識を戻す、のような方法です。 薬や通院だけでなく、認知行動療法などの心理的支援が合うこともあります。焦らず、できた日を積み重ねていくことが回復につながります。あなたはちゃんと前に進んでいます。
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