睡眠麻痺やばい
それは本当に怖かったですね。睡眠麻痺は、眠りと覚醒の切り替わりで一時的に体が動きにくくなる現象で、かなり強い恐怖を感じやすいものです。まずは「命に関わる異常ではないことが多い」と知るだけでも、少し落ち着きやすくなります。 今できることは、睡眠不足を避ける、寝る時間をできるだけ一定にする、仰向けを避けて横向きで寝る、強いストレスや寝る直前の刺激を減らすことです。頻繁に起きる、日中の眠気が強い、生活に支障がある場合は、睡眠外来や医療機関に相談してください。あなたの怖さは軽く見なくて大丈夫です。
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