会食恐怖症の初期症状というか、嘔吐や震えなどはないですが、緊張で喉にものが通らなかったり、例え彼氏や女友達の前でも食事を意図的に避けるようになってしまいました。克服した方がいれば方法を教えて欲しいです。大元の原因は顔のコンプレックスと親の食事マナーに対する極端な教育の仕方だと思います…
つらかったですね。会食を避けてしまうのは、弱さではなく「怖い」と感じる心身の反応です。顔のコンプレックスや、食事マナーへの強い刷り込みが背景にあるなら、まずは原因に気づけていること自体が大きな一歩です。 克服のコツは、いきなり「普通に食べる」を目指さず、負担の少ない場で少量から慣らすこと、食べる前の呼吸や姿勢で緊張を下げること、そして「食べられなくても大丈夫」と自分に許可を出すことです。必要なら心療内科やカウンセリングで、認知や不安の整理を一緒に進めるのも有効です。あなたは十分に頑張っています。
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