また気分落ちてきたよ、 振り回されてる感じで疲れる もうやだ、どうしたら解放されるの？
しんどい中で、また気分が落ちてきたんですね。振り回されている感じは、心も体もかなり消耗します。まずは「今の自分は疲れている」と認めて、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。 解放されるためには、相手や状況から少し距離を取ること、通知や連絡を一時的に減らすこと、気持ちを言葉にして外へ出すことが助けになります。今日は「考えすぎない時間」を10分でも作って、深呼吸や温かい飲み物で体をゆるめてください。あなたのしんどさはちゃんと大事です。
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