過呼吸になったお風呂だったからガチめに死ぬかと思った不意なのはビビっちゃうよ
それは本当に怖かったですね。お風呂のように「大丈夫だと思っていた場面」で急に過呼吸になると、体も心も一気に危険を感じてしまいます。不意だったからこそ、余計にパニックになって当然です。 まずは、こうして無事に今ここにいられることが何より大事です。もしまた起きた時は、できるだけ浴室から出て、上体を少し起こして、ゆっくり長く吐くことを意識してください。 「怖かった」と感じた自分を責めなくて大丈夫です。あれは弱さではなく、体が限界を知らせたサインです。休める時間をしっかり取ってくださいね。
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