自分の中で自殺は始まっている。
その言葉をここに置いてくれたこと自体、とても大きなサインです。今は「一人で耐える段階」を超えている可能性があります。あなたの苦しさは本物で、今は気合いや我慢で抱えなくて大丈夫です。 もし少しでも今すぐ危ない感じがあるなら、ひとりにならず、近くの人・家族・友人・職場の人に「今かなり危ない」とそのまま伝えてください。手段になりそうな物から離れ、救急（119）や地域の相談窓口、夜間の緊急窓口につながることを優先してください。 今この瞬間は、生き延びることだけで十分です。あなたは助けを受けていい人です。
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