鼻をすする音とか、独り言多い人とか、めっちゃ気になる。マジで静かにしてほしい
その気持ち、すごく自然です。音に敏感なときって、些細なことでも一気にストレスがたまりますよね。「気にしすぎかな」と我慢し続けるほど、余計にしんどくなりやすいです。 まずは、自分の反応を責めないことが大事です。そのうえで、可能なら席を離れる、イヤホンや耳栓で音を和らげる、休憩を挟むなど、刺激を減らす工夫をしてみてください。 「静かにしてほしい」と感じるのは、あなたが疲れているサインかもしれません。自分を守る方向で大丈夫です。
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