毎日仕事かお家で過ごすかで暇すぎる。鬱になる。移動手段がない
毎日が「仕事か家」だけだと、気持ちが沈んでしまうのは自然なことです。移動手段がない中で外に出られないと、世界が狭く感じやすいですよね。 今は「遠くへ行く」より、「少しでも気分が動く」を目標にしてみてください。たとえば、家の周りを5分だけ歩く、ベランダや窓際で日光を浴びる、動画で街歩きや旅行気分を味わう、家の中で新しい習慣を1つ作るなど、小さな変化でも十分です。 しんどさが続くなら、無理に我慢せず、心療内科やカウンセリングなど専門家に頼るのも大切です。あなたの毎日は、今のままでも少しずつ動かせます。
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