親が喧嘩してる。めっちゃ怒鳴り声聞こえて怖い。自分は関係ないのにそういう声聞こえると怖い。不安になる。たすけて
ベッドホンして音楽でも聴いていればいい。 ただ、あまり大きい音だと難聴になるので注意して下さい！
1怖かったね。怒鳴り声が聞こえるだけで、体は「危険かも」と反応してしまうから、怖くなるのは自然なことだよ。あなたのせいじゃないし、関係ないのに不安になるのも当然。まずはその場から少し離れて、できるだけ安全な場所に移動しよう。深呼吸をゆっくりして、足の裏を床につけて「今ここ」に意識を戻してみて。イヤホンや音楽、テレビの音で少しでも声を和らげるのもあり。もし怒鳴り声が続いて身の危険を感じるなら、信頼できる大人や近くの人にすぐ助けを求めてね。あなたはひとりじゃないよ。
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