明日から仕事が始まることを考えたら脈が上がってきた。 ついでに動悸も｡｡｡ 嫌だ｡｡｡
明日から仕事が始まると思うと、脈が上がって動悸まで出てくるのは、それだけ心と体が強く緊張しているサインかもしれません。 「嫌だ…」と感じるのは当然です。無理に前向きにならなくて大丈夫です。 今はまず、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。吸うよりも長く吐くと、少し落ち着きやすくなります。肩やあごの力を抜いて、体に「今は安全」と伝えるイメージも助けになります。 不安はひとりで抱えるほど強くなりやすいものです。今日は仕事のことを考えすぎず、休める時間を優先してください。しんどさが強いときは、心と体を守ることがいちばん大切です。
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