不安、一人孤独な感情を、活力的な状態に回復させるような、栄養素はありますか？また、運動、音楽なら、例えば何が適していますか？ 気がめいっています。元気を維持するには、どんな行動が必要ですか？
気がめいっているときは、まず「無理に元気になろう」としすぎないことも大切です。そのうえで、心身の回復を支えるものとしては、たんぱく質、鉄、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸などが挙げられます。食事は、肉・魚・卵・大豆製品・緑黄色野菜・ナッツを少しずつ意識するとよいです。運動は、散歩、軽いジョギング、ストレッチ、ラジオ体操のような「続けやすいもの」が適しています。音楽は、落ち着く曲や少しテンポのある明るい曲を、気分に合わせて選ぶのがおすすめです。元気を維持するには、睡眠、朝の光、食事、軽い運動、休息を毎日小さく整えることが効果的です。つらさが長く続くときは、ひとりで抱え込まないでください。
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