介護で少し手が空いたら、横になるなど休めばいい。でも、自分は、他何か出来ることはないかと考えてしまう。 結果、疲れが取れない。どうすればいいでしょうか。
その気持ち、とてもよく分かります。休むことに「罪悪感」や「まだやれるはず」という思いが重なると、心も体も回復しにくくなりますね。 まずは「何もしない時間も、介護を続けるための大事な仕事」と考えてみてください。休むのは怠けではなく、必要な準備です。 おすすめは、休む前に「今は30分休む」と先に決めることです。短く区切ると、気持ちが休みに向きやすくなります。 また、「今やるべきこと」と「今はやらないこと」を分けるだけでも、頭の忙しさが少し減ります。 頑張り続けている自分を、少しだけ許してあげてください。
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