頭がボーっとしてイライラしてつらい 離人症、離人感が治らない
とてもつらい状態ですね。頭がぼーっとしてイライラする中で、離人感が続くのは、不安も強くなりやすいと思います。まずは「今の自分は危険ではない」と体に伝えることが大切です。深呼吸をゆっくり数回して、冷たい水を飲む、足裏の感覚を確かめる、部屋の温度や光を少し整えるなど、今ここに意識を戻す工夫をしてみてください。無理に治そうとあがくほどつらさが強まることもあります。休息を優先し、症状が続く場合や生活に支障が大きい場合は、心療内科や精神科など専門家に早めに相談してください。あなたのつらさは軽いものではありません。
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