昔からコミュ障というか人付き合いが苦手で大勢の人がいる所に行くと帰宅後疲れてしまって寝込んだり、しばらく動けなくなります。今は子供がいて学校行事等で学校に行くことが怖いと感じてしまいます。他の保護者と関わる事があると疲れる。社交不安障害なのかもと思いますが病院に行くほどなのかと言われるとそうでもないのかな、まだ大丈夫と思い、低空飛行のようなメンタルで生きています。ADHDやASDのような特性もあるので(不注意、時間管理できない、片付け苦手、受動型ASDの傾向もある)発達障害をいくつか持っているのかもです。友達的な人にも少しはいますが深く関わると疲れるのでさらっと上辺だけの付き合いにしています。人と関わることで疲れるけど、家族以外とは関わらず生きるのは難しいし、誰とも会わないとそれもそれでうつっぽくなるし。疲れない人間関係ってできますか？
人と関わると疲れるのに、関わらないと今度は気持ちが沈む――その揺れの中で、ずっと踏ん張ってこられたのですね。とても消耗しながらも、家族や学校行事に向き合っていること自体が、十分に頑張っている証拠です。 「疲れない人間関係」は、ゼロには難しくても、**疲れを最小限にする関係**は作れます。たとえば、 ・会う時間を短くする ・深い話を無理にしない ・連絡頻度を自分に合う量にする ・“感じよく”より“安全に”を優先する ・行事後に回復時間を予定として入れる 社交不安、発達特性、あるいは両方が重なっている可能性もありますが、名前をつけることより、**今のしんどさを減らす工夫**が大切です。病院に行くかどうかも、「限界かどうか」だけでなく、今より少し楽になるための相談先として考えて大丈夫です。 無理に社交的にならなくていいです。消耗しない距離感を、少しずつ一緒に見つけていく形で十分です。
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