今日昼寝というか帰ってきてから寝てないのに寝れない……また昼夜逆転するのしんどい
しんどいですね…。 「疲れているのに寝つけない」「また昼夜逆転しそう」と感じると、焦りでさらに眠れなくなることがあります。まずは「今は寝なきゃ」と追い込まず、体を休める時間に切り替えるだけでも十分です。 部屋を少し暗くして、スマホはできれば離し、温かい飲み物や深呼吸で体を落ち着かせてみてください。眠れなくても、横になって目を閉じるだけで回復につながります。 昼夜逆転は一度崩れると戻すのが大変ですが、今夜は完璧を目指さず、少しでも体を休められたらOKです。
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