心臓バクバクしててしんどい 学校17じまであるのに
しんどいですね。心臓がバクバクすると、余計に不安も強くなってつらいと思います。まずは「今だけしのぐ」ことを優先しましょう。 背筋を少しゆるめて、息を「4秒吸って、6秒吐く」を数回、吐く息を長めにしてください。水が飲めるなら一口ゆっくり。可能なら席を立って、トイレや保健室など少し落ち着ける場所へ移動して大丈夫です。 学校は17時まで長く感じますが、今の体調は我慢で押し切らなくていいです。動悸が強い、胸痛、息苦しさ、めまいがあるなら、すぐ近くの先生に伝えて休んでください。あなたの体を守ることが最優先です。
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