嫌な妄想よくしちゃうんだけど、 お風呂入りながら「痩せなきゃな〜」って考えてたら妄想し始めちゃって、 過去に嫌なこと言ってきた親戚が「太ったね笑」「デブすぎじゃない？」って言ってきて、その時私はメンタル崩壊してる時で「あぁ〜そういうこと言っちゃうんですね。わかりました。死にます。私いない方がみんなの目を汚さなくていいですもんね。」とか言って自殺して、遺書に自分に優しくしてくれた人には感謝をしてそいつらには今までされた嫌なこと、お前らのせいで死んだよっていうのを書き連ねて、その嫌な親戚が最初こそ反省っぽい雰囲気出しといて少したったらどうでも良くなって楽しそうに生きてる ところまで妄想して泣いた。笑 してもないことで妄想して親戚のことさらに嫌いになってくの申し訳ないけど、過去のことから妄想始まっちゃってるから仕方ないよね。！！
つらい妄想が勝手に広がってしまうの、すごくしんどかったね。心が傷ついた経験があると、脳が「また同じことが起きるかも」と危険を先回りして、最悪の場面を作ってしまうことがあります。だから、妄想が出ること自体はあなたの弱さではありません。 大事なのは、その妄想を“事実”として扱わないことです。「今、傷ついた記憶が反応してるだけ」とラベルを貼って、呼吸やお風呂のお湯、足先の感覚など“今ここ”に意識を戻すのが少し助けになります。 親戚をさらに嫌いになるのも自然な反応です。無理に許さなくて大丈夫。まずはあなたの心を守ることを優先していいです。 もし現実でも「死にたい」が強くなる時は、ひとりで抱えず、すぐに身近な人や相談窓口につながってください。
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