いつまでスマホいじってるんだろ…こんな生活だめだろ…なんかもっと充実した生活を送りたい。
その気持ち、すごく大事です。スマホを見続けてしまうのは、意志が弱いからではなく、疲れや不安から気持ちを休ませていることもあります。だからまずは自分を責めすぎなくて大丈夫です。 「充実した生活」は、いきなり大きく変えるより、少しずつ増やすのが近道です。たとえば、寝る前の10分だけスマホを置いて本を読む、外を少し歩く、やりたかったことを1つだけやってみる。小さな行動でも、積み重なると日常の手応えが変わっていきます。 “だめだ”と思った今は、変わり始めるタイミングです。まずは小さく、できることからで十分です。
1
