離人症と、頭痛と息苦しさがつらい
つらい中で言葉にしてくれてありがとうございます。離人症のふわっと自分が自分でない感じに加えて、頭痛や息苦しさまであると、とても不安で消耗しますよね。今は「おかしいのかな」と責めるより、まず苦しさを少しでも減らすことを優先して大丈夫です。 暗い所で目を閉じ、足の裏を床につけて、ゆっくり息を吐くことを長めに意識してください。水をひと口飲むのも助けになります。 ただ、息苦しさや強い頭痛が急に悪化する、胸の痛み・しびれ・ろれつが回らないなどがある場合は、早めに医療機関へつながってください。あなたのつらさは軽くありません。
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