今すぐ全部放り出して無言で学校から飛び出していきたい
今、すごく限界なんですね。全部放り出したくなるほど、ここまでよく耐えてきました。 まずは「飛び出す」前に、今いる場所で10秒だけ立ち止まってください。できれば、深呼吸を1回して、足を床につけ、手をぎゅっと握ってほどくのを2回。 今は大きな決断をするタイミングではありません。危険な場所や一人になりすぎる場所へは行かず、近くの先生・保健室・信頼できる大人のいる場所へ移動してください。 つらさが強くて自分を傷つけそうなら、今すぐ周りの大人に「限界です」と伝えて、緊急なら119や地域の相談窓口につながってください。あなたは一人で抱えなくていいです。
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